Saip Fitness:七全身运动

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:41 

很多人说很难减肥。 事实上,减肥并不困难,只是缺乏目标。 制定一个短期可行的计划,看到形状的细微变化,激励自己,并让自己有信心坚持下去。 生命太长了,为什么不先来7天? 7天疯狂的减肥计划,你试过吗? 如果您还没有尝试过,那么一起尝试吧!

Saip Fitness:七

以下六个动作是一组,每个动作持续30秒并且持续30秒。 循环整套动作4次。

行动一,鲍比跳

注意:跳跃的高度不必太高,只是跳起来。 尝试在30秒内完成更多次。 完井次数一般为12-15次。

动作2,腹部撞击

注意:背部略微拱起,手掌直接位于肩关节下方。 脚趾触地,运动应该有弹性和紧张。 同样,尝试在30秒内做更多次并挑战自己。

动作3,蹬自行车

注意:腹部总是收紧,腿是直的,不要接触地面。 保持双腿之间的紧张。

动作4,肚子

注意:当背部抬离地面时,请勿抬起头部。 当你挣扎时,用一只手触碰对侧膝盖。

行动5,安静

注意:当下巴向下时,大腿与地面平行,双手笔直,与地面平行。 尽可能注意脚趾以外的膝盖,背部是直的,身体不应该向前倾斜太远。

动作6,平支撑腿抬高

注意:在初始位置,头部,背部,臀部和腿部的后部呈直线。 不要塌陷,不要松动,臀部收紧。 呼气时,一条腿抬起并吸入。 呼气并抬起另一条腿。 重复动作。

Saip Fitness:七

每次运动大约需要20分钟,时间短,效率高,男女皆宜! 你可以每天练习2次,减肥效果更好! 除了锻炼,你应该注意饮食。 尝试尽可能轻,少油和少盐,并拒绝高热量食物。 只有低摄入热量的卡路里,加上有效的减肥运动,减肥有更好的效果! 你在等什么,感觉就像开始你自己的7天减肥计划! 一个很大的惊喜等着你!

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