为什么私人教练必须掌握Pilates Fitness的官方解决方案?

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:51 

普拉提
英语普拉提(/普拉提方法),是"普拉提"(或"普拉提技术")。 这是一种以德国姓氏Joseph Hubertus Pilates命名的运动风格和技巧。 普拉提出生前创造的这套独特的训练动作和运动技能称为Conology。
狭窄的普拉提运动的范围:普拉提夫妇创造了超过500个运动,其中大多数被拍摄为照片或纪录片被保存。 它们包括普拉提发明的演播室设备的动作,这是狭窄的普拉提运动的概念。

普拉提运动的概念:普拉提运动首先是运动。 它主要锻炼人体的深层肌肉,维持和改善身体的正常姿势,达到身体平衡,扩大躯干和四肢的范围和活动,强调核心肌肉的控制,强化人体大脑。 四肢和骨骼肌。 通过神经传感和组织优势以及正确的呼吸方法进行的系统协调运动。

为什么私人教练必须掌握Pilates Fitness的官方解决方案?

六大原则
1.专注于专注
只有通过聚焦才能将精神与身体联系起来,感受每一个动作的细微差别。 随着注意力,姿势不断调整,以改善,减少伤害,提高控制和流畅性。
2,控制控制
专注于呼吸将产生很多控制。 每次移动的开始都需要使用控制。 当身体到达某个位置时,必须通过控制来维持。 肌肉会随着时间的推移而增强和伸展,身材会越来越好。
3,轴心对中
普拉提强调使用"深腹肌",有意识地缩小身体轴的肌肉,纠正和保持其力量。
4,呼吸呼吸
通过恰到好处的呼吸,普拉提可以激发您的腹部肌肉,使您的运动平稳。 吸入可帮助您调整姿势。 当您呼气时,您会注意到脊柱可以伸展一段时间,并且肌肉可以伸展一段时间以达到您之前未达到的运动范围。
5,准确精确
为了准确,我们必须将我们的思想融入运动并调整我们的注意力。 正是这些微妙的差异会给你一种完全不同的感觉。
6,顺畅流动
速度应该是均匀的,不要强迫肢体到一定的位置。 它在行动和行动之间也很流利。
7.结束后,最后
要做"普拉提"运动,精确度是获得良好结果的先决条件。
普拉提是一种独特而神奇的联合运动系统疗法,已有80多年的历史,以其创始人(Joseph H. Pilates),Joseph Pilates命名。
欧阳君希望大家都能好好练习〜早上起来吧!

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