为什么我总是说健身饮食,营养平衡比什么都重要。

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:37 

市场上有太多的饮食可以帮助你获得你想要的健身。 无论是增长还是减肥,您都有很多选择,例如调整营养成分比例,如酮,高蛋白和低碳,碳水循环,或改变进食的时间和频率 ,如间歇性禁食,碳水柱等。 只要限制总体卡路里不是太极端,你就可以正确地尝试它。 但是,我不止一次地强调过它。 这些尝试必须以一个基础为基础,即整体营养比例应该合适,你必须考虑到营养摄入的合理性,否则,你现在可能会得到一些结果,但从长远来看,你可能会最终 营养不良的问题,并进入一个更不健康的情况。 即使你认为自己健康甚至超重,你也会面临这种风险。

为什么我总是说健身饮食,营养平衡比什么都重要。

在我们内在的认知中,瘦弱且无法做到这一点的人将营养不良。 但事实并非如此。 这与您的体重没有直接关系,与您的饮食有关。 相反,肥胖的人更容易患营养不良,因为大多数身体脂肪过多的人都没有均衡的饮食。 他们往往消耗大量的精加工,高卡路里,但营养。 低密度的食物,如经常吃的饼干蛋糕,可乐片,炸鸡等食物中含有大量的糖或脂肪,能量很高,但维生素,矿物质等微量元素都很差,所以虽然 他们有多余的能量,他们的营养摄入不足。 而且相对重量越大,对营养的需求就越高,不仅需要更多的热量,更多的蛋白质脂肪碳水,还需要更多的微量元素。

对于有健身目标的人来说,他们经常关心什么样的饮食可以使他们瘦下来,或者他们可以恢复,但从长远来看,他们并不关心这对他们的健康是否有益。 即使有总卡路里的概念,整体营养摄入平衡也会被忽略,包括我自己。 当你过分注意体重和体型的变化时,要注意总热量和三种主要营养素的摄入量,并且为了减少饮食的难度,它会在潜意识里忽略摄入的痕量 元素。 将蔬菜,水果和真菌的摄入量放在角落里,不要照顾它。

虽然健身人员运动量增加,但消费量的增加实际上意味着对营养的需求增加。 这就是为什么我不建议对那些难以减肥或难以获得肌肉的人进行过多的健身训练,因为你移动得越多,你就越需要吃。 你运动时总会有一部分热量回来吃。 对于胖人来说,这可能意味着运动的痛苦。 对于瘦人来说,这可能意味着增加饮食压力,你需要更多关心。 微量元素的摄入量是否足够?

为什么我总是说健身饮食,营养平衡比什么都重要。

为了更好地避免这种风险,我可以立即提出的一些非常常见的建议是,你需要吃更多的营养食品,多吃蔬菜,特别是深色蔬菜,蘑菇和水果。 等等。相对而言,无论是维生素,矿物质还是膳食纤维,其含量与卡路里相比都非常高。 同时,在主食选择中,尽量多注意厚度和厚度的组合。 这些都是老式的,想要更好地适应个人情况,你需要更加具体地了解营养不良引起的不同营养素缺乏的症状。

以下小信号可用作参考。 如果有症状匹配,那么结合自己的真实饮食做一些思考和判断,随后的调整将更有针对性。

饮食的操作很简单。 这也是几点。 注意总热量,平衡三种营养素,多吃水果和蔬菜,并尽可能混合主食。 但是,在实际操作中,由于每个人的实际情况差异很大,会有很多变量产生影响,因此必须根据自己的情况做出更多调整。 你可以少花钱多办事。

本文地址:https://www.ptpeixun.com/57.html,本文共1180个字,预计阅读时间需要3分钟。
关注我们:请关注一下我们的微信公众号:扫描二维码卡迪欧健身教练培训学校的公众号,公众号:卡迪欧健身教练培训
版权声明:本文为什么我总是说健身饮食,营养平衡比什么都重要。为原创文章,版权归 健身学院小编 所有,欢迎分享本文,让更多喜欢健身的朋友看到。

发表评论


表情