如何发展肌肉线? 肌肉纹不明显的2个原因

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:37 

某个健身明星的肌肉线是美丽的,角度清晰,一块一块,我怎么能像它?

以上情况认为这是大多数人进入健身房的目标和愿望,但你怎么能得到所谓的肌肉线? 练习这条线是否有技巧或方法?

什么是肌肉线?

肌肉纹:看起来很锋利,肌肉表现出原始的外观(如巧克力般的腹肌)

肌肉纹状况

每个人都可以使用肌肉,但外观并不明显,缺乏肌肉线有两个主要原因。

1.脂肪过多!

肌肉很深,有脂肪层和皮肤。 如果你有太多的脂肪,太厚,你怎么看到所谓的肌肉线?

脂肪太厚,看起来很圆! 涵盖肌肉的原始线条。

例如:休赛期很多健美运动员,虽然有美丽的肌肉,但被脂肪覆盖! 所以想要清晰的水角线,低身体脂肪是必须的!

2.肌肉质量太小,肌肉太薄

很多人问,我的脂肪不多,只留下一层皮肤! 为什么还没有肌肉线?

如果身体脂肪已经很低(男孩低于12%,女孩低于18%)并且线条仍然不突出,那么问题可能是肌肉质量不足。

你的肌肉太小,太瘦不能支撑,即使身体脂肪含量低,肌肉仍然无法显示!

大多数健身初学者没有明显线条的主要原因是他们的肌肉质量很小而且尺寸很好。

肌肉和肌肉几乎是相同的概念。 肌纤维必须厚而粗,才能有明显的线条。 如果你想训练你的肌肉,你必须首先在一定程度上训练你的肌肉。
因为你看不到有人变得更瘦但更有衬里,除非他们已经有一定量的肌肉和低体脂。

比较后:

没有所谓的特殊方法和技术来训练肌肉线。 决定性因素是体脂百分比和肌肉体积。

要达到你的目标体型,你需要观察自己,肌肉有多少,身体脂肪怎么样?

如果肌肉质量足够,减去多余的脂肪,形状就会出现!

如果身体脂肪足够低,看起来又瘦又瘦,你需要使用一些成长肌肉训练来让你的肌肉更大!

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