运动后伸展的六大好处，你知道几个

我们都知道运动可以强化身体，使身体更强壮。 然而，已经发现许多人经常忽略运动后的拉伸过程。

然而，伸展运动对于运动非常重要。 无论是进行有氧运动还是力量训练，以及运动后伸展运动，运动后拉伸有什么好处？ 今天，Cadeo教育正在向朋友们传递。 告诉我一点！

（以下动画是对Cardiou Education向小伙伴的动作的参考。你可以在运动后伸展它。）

1.运动后缓解身体疼痛

由于运动后体内乳酸的积累，运动后2-3天会出现肌肉酸痛。 运动后，充分伸展，加速消除乳酸，可有效改善身体的酸痛。

2，防止肌肉僵硬

运动后，身体的肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉比平时更紧张和僵硬。 如果你没有及时伸展和放松，你的肌肉将长时间处于紧张和僵硬的状态。 随着时间的推移，你的肌肉将习惯这种状态，你的身体会变得僵硬和僵硬。

3.加速排毒

在运动过程中，身体会发生一系列化学反应，在体内产生一些"垃圾"。 运动后拉伸可以加速血液循环，清除静脉，加速身体排出时产生的垃圾。

4，使身体线条更好

运动后伸展可以拉伸肌肉，恢复肌肉弹性。 坚持拉伸将使身体线条更柔软，更光滑，四肢会变得更加纤细。

5，快速恢复体力

运动后，身体会处于剧烈疲劳状态。 在这个时候，恢复体力的快速方法不是静坐，而是伸展。 拉伸可以让身体的营养物质迅速传递到所需的组织，同时身体处于休息状态，从身体中快速恢复。

6.加速营养素的吸收

运动后约30分钟，您需要为您的身体补充营养。 运动后及时拉伸有助于运动后的营养补充，加速营养素的吸收和利用，使身体更健康，更强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间。 请注意，拉伸不仅应拉伸部件，还应将其拉伸至整个身体。 拉伸后，必须及时补充体内营养素，以避免营养不足，变得更加疲惫。

阅读今天的文章，朋友们，你知道运动后伸展的重要性吗？ 你认为伸展有其他影响吗？