运动后伸展的六大好处,你知道几个

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:38 

我们都知道运动可以强化身体,使身体更强壮。 然而,已经发现许多人经常忽略运动后的拉伸过程。

然而,伸展运动对于运动非常重要。 无论是进行有氧运动还是力量训练,以及运动后伸展运动,运动后拉伸有什么好处? 今天,Cadeo教育正在向朋友们传递。 告诉我一点!

(以下动画是对Cardiou Education向小伙伴的动作的参考。你可以在运动后伸展它。)

1.运动后缓解身体疼痛

由于运动后体内乳酸的积累,运动后2-3天会出现肌肉酸痛。 运动后,充分伸展,加速消除乳酸,可有效改善身体的酸痛。

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2,防止肌肉僵硬

运动后,身体的肌肉处于紧张和充血的状态,肌肉比平时更紧张和僵硬。 如果你没有及时伸展和放松,你的肌肉将长时间处于紧张和僵硬的状态。 随着时间的推移,你的肌肉将习惯这种状态,你的身体会变得僵硬和僵硬。

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3.加速排毒

在运动过程中,身体会发生一系列化学反应,在体内产生一些"垃圾"。 运动后拉伸可以加速血液循环,清除静脉,加速身体排出时产生的垃圾。

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4,使身体线条更好

运动后伸展可以拉伸肌肉,恢复肌肉弹性。 坚持拉伸将使身体线条更柔软,更光滑,四肢会变得更加纤细。

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5,快速恢复体力

运动后,身体会处于剧烈疲劳状态。 在这个时候,恢复体力的快速方法不是静坐,而是伸展。 拉伸可以让身体的营养物质迅速传递到所需的组织,同时身体处于休息状态,从身体中快速恢复。

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6.加速营养素的吸收

运动后约30分钟,您需要为您的身体补充营养。 运动后及时拉伸有助于运动后的营养补充,加速营养素的吸收和利用,使身体更健康,更强壮。

运动后伸展的六大好处,你知道几个

运动后拉伸时间在5-10分钟之间。 请注意,拉伸不仅应拉伸部件,还应将其拉伸至整个身体。 拉伸后,必须及时补充体内营养素,以避免营养不足,变得更加疲惫。

阅读今天的文章,朋友们,你知道运动后伸展的重要性吗? 你认为伸展有其他影响吗?

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