长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

原创 健身学院小编  2019-04-07 11:14 

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红牛属于功能性饮料,其实也就是该饮料里面增加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、维生素以及微量元素。对运动又一定的益处。长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

牛里面含有的多种氨基酸,牛磺酸能加速糖酵解给肌肉功能,提高心脏功能加速血液流动,使人不易疲劳。赖氨酸增强人的免疫力,维持代谢平衡,提高运动能力。

含有的咖啡因,刺激大脑清醒,肌肉兴奋,激发肌肉的活力,对运动有促进作用。

含有维生素,维生素作为人体不可或缺的营养素,他对人体消化吸收能量和营养物质,提高人体的新陈代谢,增强机体的免疫力,促进机体的修复都有重要作用。长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

葡萄糖能在运动中直接吸收提供能量。

红牛里所含的物质都是为增强运动能力和提供能量的,所以,在长跑运动前适当喝些红牛饮料能促进运动能力的提高。但是,不能喝多,喝的过多胃里面液体过多,剧烈运动会造成胃部不适。长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

最好在运动前半小时时喝,并且并不能喝多。

感谢邀请。
长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

在说红牛对于身体的影响之前,我们首先要知道,红牛的主要成份是什么?红牛主要成分:牛磺酸,赖氨酸,咖啡因,肌醇,维生素B6,维生素B12,烟酰胺。其中能起到是牛磺酸,赖氨酸和咖啡因。 很多运动型饮料里都含有这种物质,含量不同而已。
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1.其中牛磺酸主要是参与糖代谢的调节,加速糖酵解;能增强心肌收缩力,增加血液输出,同时防止心肌损伤;对于维持运动能力牛磺酸是必不可少的。

2.赖氨酸:属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一,可以调节人体代谢平衡。

3.咖啡因:直接作用于中枢神经,促使思维变得敏捷清晰;能减少疲劳;能促进代谢;能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量;促使血液中肾上腺素明显增加,从而加快心率,增加血流量,提高氧输送能力,促使三羧酸循环得以顺利进行,保证能量不断得到补充。
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但是这三种含量都很低,对于运动来说有一定的作用。能提高运动员的运动能力,但是根本上还是自身素质。

我本人推荐的运动型饮料有:怪物能量饮料,这个饮料主要在国外卖的比较火。脉动,这个饮料比较平民化,价格大家都能接受。佳得乐,也是很不错的😊。
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但是我觉得减肥期间尽量少喝饮料,因为饮料中毕竟含有大量的糖份,这可是减肥大计啊😁,希望还是多喝水或者含有电解质的饮品。
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长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

首先红牛的成分以及功能在别的评论里面已经明确过了,对于我们来说,记得这东西是甜的能够提神补充能量以及抗疲劳就差不多。

而以下为个人经验:

长跑运动前我会喝一瓶红牛,不过可能和大部分说的喝法不一样,我所谓的长跑大部分只针对全程马拉松,喝也只是跑步之前半个小时左右喝或者提前一个小时,吃面包的时候喝。

好处,和所有运动饮料一样,喝了红牛之后能够感受到身体会积极一点,跑起来也不会觉得虚。

尤其赛前一个小时左右,一边吃面包,一边喝红牛,好像吃下去后胃能够以很快的速度吸收这些东西进而转变成糖分供给我们能量,长跑的时候,前期这个能量就像储存在体内一样,等原本的体能消耗差不多的时候,这部分就差不多开始发挥作用了。

不过红牛不必很多,一瓶就好,喝多了首先没有足够时间排出体外,就会有大部分在胃里面堆积,跑步的时候,你能感受到液体在胃里面的晃动,这对胃会造成不小的损失,不建议这样的喝红牛方式。

而平常,有时候跑步计划超过30KM,跑道有山路或者沿路凹凸不平的时候,我偶尔会选择先买一瓶小小的矿泉水,比如农夫山泉或者百岁山那种小瓶装的,喝差不多一半的时候,就近找个商店买瓶红牛兑水。

究其原因,纯红牛边跑边喝会比较腻而且不方面,然后有时候跑步之前只想喝矿泉水,后期想喝甜的,这就萌生了这种想法以及偶尔的习惯。

然后回到问题本身,对身体有影响吗?我想别把红牛当什么牛奶,酸奶一样经常喝,长跑之前喝没啥大影响,毕竟长跑不是每天都会长跑的,想想再有影响,难道吃那些乱七八糟的零食就不影响身体了,辩证的看待就没啥问题了。

而运动喝饮料,宝矿力,脉动这些都可以推荐的,只是宝矿力好像不是很容易买到,我也不知道为啥~

最后,不管何种饮料,适度不伤胃最好~

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