健身与不健身差距会表现在脸上吗?

原创 健身学院小编  2019-04-11 11:32 

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健身与不健身差距会表现在脸上吗?

耳科赵医生团队杨顶皓回答如下:

接触健身三年(两年多瞎练打鱼晒网)从最开始的60kg不增加体重到后来的81kg后半年开始系统训练刻画身体细节到现在判若两人。

健身与不健身差距会表现在脸上吗?

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健身与不健身差距会表现在脸上吗?

每天抽出两个小时一小时力量训练(各部位力量循环),一小时心肺训练(主要以跑步为主),蛋白质及蔬菜摄入增加,碳水化合物比例微微下降,坚持半年即可在身材和容貌上发生变化。

真的会表现在脸上哦

下面介绍的这位叫Billy,他就是个很好的例子:

和多数人的人生轨迹一样

下面是他工作后的体型变化

2006年开始发胖

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2007年继续胖10斤

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和许多不爱锻炼的人一样

他的身体一年比一年胖

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2010年已经大腹便便

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2011年不但肚子圆滚滚

因为脂肪太多

就连胸部都已经开始“下垂”

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圆滚滚的肚子让他难受

身体也跟着每况愈下

直到6个月前他决定打破这一切

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很早以前Billy就经历过无数次减肥

但减肥的痛苦让他难熬

没有一次坚持过一个月

这次他开始记录自己的健身历程

并且默默下定决心:

哪怕放弃,也要坚持完6个月

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下面是他6个月的变化,

看完我默默的竖起了大拇指。

健身第一天

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第一个月Billy每天跑步

虽然很想放弃但还是坚持下来了

这是Billy第二个月的照片

依然很胖

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Billy几乎每天都大汗淋漓

他只希望这次能坚持6个月

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过程虽然痛苦

但一转眼就已经坚持了3个月

这是Billy第3个月时的照片

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第3个月Billy有了细微变化

体能也有了大幅提升

锻炼也不像最初那么累

一鼓作气他坚持到了第4个月

大肚腩减掉了一半

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现在他的训练强度也越来越高

刚开始徒手深蹲都做不了几个

现在已经开始负重深蹲

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刚开始引体向上一个都完成不了

现在已经能完成标准的引体向上

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除了锻炼

他开始规律自己的每一顿饭

再也不像以前胡吃海塞

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时间一天天过去

这是第五个月的他

几乎已经变了一个人

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腰上和背部也瘦了一大块

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当离目标快结束时

他几乎不敢相信自己的眼睛

仅仅6个月

Billy就看到了自己的腹肌

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变化的不仅仅是身材

现在他的双下巴也消失了

面部轮廓也比以前更清晰

又回到了学校时的气质

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曾经他最怕照镜子

现在他最爱照镜子

胖子到型男

只是健身6个月的距离

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现在他再也不是那个好吃懒惰的Billy

规律健身,早睡早起

热爱每一天

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如今他依然保持着健身的习惯

这是Billy的最新照片

你还记得他6个月前的样子?

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健身的痛苦在于:

收益不是即时的

而痛苦却是即时的

想放弃,请先练完6个月

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你的脸上藏着你撸过的铁和流过的汗

会的,健身的人身上都有一种特殊的气质,藏都藏不住,当然一般来说他们懒得藏起,那就是:老子全天下最牛X。开个玩笑,但健身的人确实自信、精神充沛且超有气场。比如题主这张十分经典的【中国郭达与外国郭达】,这样的对比图可能不对比不够明显,再感受一下这张:

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虽然神通广大的网友们做的图毫无PS痕迹,但你还是能够明显感受到,在拥有相同肌肉身材的情况下,健身的杰森·斯坦森皮肤状态就是比郭达看上去好很多,人也更精神,更有气势。

还有我们的著名男神小李子(莱昂纳多·迪卡普里奥),以前那叫一个美颜盛世啊。

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现在:

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打扰了,打扰了,还好我们彭于晏从不让人失望:

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所以啊,健身与不健身的人之间的差距,实在太残暴了!都不用看身材,脸自然有答案。你的气质里藏着你撸过的铁和你为此流过的汗。

如果你也想给自己的脸蛋、气质加分,可以考虑一下瑜伽,瑜伽就是一个非常好的减肥塑身的运动,这种运动不会对时间和场地有很高的要求,只要我们想减肥,随时随地都可以做这个运动。一起试试吧~

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加强单腿平衡式,在做这个动作的时候我们首先要提高自己的平衡能力,因为这个动作对平衡力的要求很高。这个动作要求我们单腿着地,另一条腿要直直的伸到我们的头旁边,然后为了保持平衡,我们可以用双手紧紧的抱住条腿,使得条腿不离开身体。这个动作可以锻炼我们腿部韧带,如果在青春期做这个动作还能帮助我们长高。

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舞王式是一个非常优美的动作,首先我们单脚站在瑜伽垫上或者是地面上,把一条腿从后面像蝎子的尾巴一样伸向空中,双手越过头顶,抓住伸向空中的那只脚。保持这个姿势一段时间换另一只脚,这个动作可以锻炼腹部肌肉,加速腹部脂肪的消耗。

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单腿下犬式的变式,首先保持单腿下犬式的姿势,就是双手着地一只脚着地,另一只直接伸向空中,等到这个动作完成之后,双手慢慢离开地面,在背后两只手紧紧地握住同时要保持手臂伸直状态。

只要是喜欢健身的人都可以尝试练习瑜伽,我相信过不了多久,你一定会爱上这个优美又高雅的运动,我相信总有一天,我们也能为自己的身材骄傲。

小密互动:你觉得健身过程中最痛苦的是什么?

文章关键词健身,差距,表现,在脸上

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