你为什么要坚持健身?健身有什么好处?

原创 健身学院小编  2019-04-11 11:33 

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你好,我为什么要坚持健身?健身有什么好处?我是一名健身教练。说一下说我运动的经历吧。健身的好处我会在最后讲,但我衷心的希望大家能够坚持运动。

这要从我上小学6年级说起。我在那个时候就开始住宿了。有一天晚上我躺在床上睡不着,突然就想做俯卧撑了,一次性做了20个。当时同学都很羡慕说我很厉害,其实我自己感觉没什么,也不怎么吃力,但是同学们的那种羡慕让我很有成就感,于是我就开始每天晚上做俯卧撑。
你为什么要坚持健身?健身有什么好处?

一做就是五年,俯卧撑的数量从最开始的20个涨到了100个,周围也渐渐有人开始问我为什么手臂会这么粗,我总是微微一笑,其实心里已经乐开了花。

当时没有什么专业的知识,只知道练俯卧撑、仰卧起坐。直到后来上了大学,偶然在一本杂志上看到一篇对健美运动员的专访。看完感觉一篇都白练了,第一次感觉健身是一个非常严肃神圣的事情,而且那位运动员的形体和线条也令我十分向往。

从那以后,我的宿舍里多了一对哑铃,我也慢慢开始了器械训练,开始疯狂的在网上查找健身的知识。大二上学期我办了人生当中第一张健身卡,和几个舍友一起去的。结果到了快放寒假时,就剩下我一个人还去健身房锻炼。
你为什么要坚持健身?健身有什么好处?

在健身房我也认识了很多志同道合的朋友、老师。后来有教的好的大神推荐我去当健身教练,当时心里没当回事,想着自己会练就行了。一直到大学毕业第一份工作了一年后,我辞职了。当时的工作是在码头当调度,工作虽然轻松,但要求三班倒。我怕熬夜掉肌肉,于是就辞职了,后来转念一想,何不去做健身教练呢?做自己有兴趣的事情又可以教别人东西。
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于是我拿着之前上班攒的钱去了参加了系统的培训,成为了一名健身教练。到现在我做教练已经有两三年了,带过许许多多的同学训练。也见过各种各样的人,那些身材比较好的同学,反而是训练最勤快的,反倒是身材不怎么好的同学半途而废。

这就是一个良性循环,健身的好处其实不需要我多数,大家心里都知道,只是不愿意付出行动而已,那下面我还是列举一下健身的好处让大家心动一下。

一、身体好,身材棒

这个不用说得太仔细,坚持健身最大的好处就是有一个健康的身体,人人都羡慕的好身材和普通人达不到的身体素质。有氧训练可以降低体脂,力量训练可以增加维度,不然你以为“美背“和“翘臀“是怎么来的?
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二、抗衰老,让你变年轻

有氧运动可以改善线粒体氧化磷酸化的功能,所以它既可以保证每个组织细胞的供能,又能减少脂质和自由基过氧化物的产生。
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三、增添活力,维护心康

研究发现:抑郁症患者经过10周的肌力训练,各种临床抑郁症状里明显减少。

力量训练可以促使身体释放内啡肽——身体可以自主产生的类似吗啡的一种生物化学合成物激素。这种激素具有放松神经和止痛的作用,让人感觉舒适产生兴奋感。

以上就是我的经历,希望对大家有所帮助。我是Edisi0n,如果你想运动又不知道如何开始,请关注我!

说起为什么接触健身(注意接触两个字),很多人都会讲是为了健康,为了一个好的身体。

但我一开始还真不是,我接触健身的真正原因是我喜欢的女孩说我太瘦了,没有安全感。虽然我知道这不是她不接受我的真正原因,但也是部分原因之一。
你为什么要坚持健身?健身有什么好处?

从小到大,每次去亲戚家做客,别人第一句话就会说:

"这孩子怎么这么瘦,是不是没吃啊。"

母亲总是尴尬的笑了笑。

其实并不是我不会吃,我每天挺有精神的,但就是吃不胖,但也吃不成正常体型。

那个时候,总听见别人要减肥,这个不能吃太多,那个太油腻不能吃,他们对于吃总是心惊胆战。
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而我对于那些太容易长胖而产生的得痛苦我并不会产生很多同理心。我长时间并不是那么在乎自己太瘦,因为意识中别人总是宣传肌肉男有多么难看,或者瘦有多么好看,别人是多么羡慕。
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事实证明,我是井底之蛙。

那天晚上,她无意种说的一句"你这小身板",刺痛了我情窦初开的少年心。

她看似不经意的话,在我心里埋下了种子,刺激着我,让我反省。

因为太瘦,有人欺负你,你嘴里不服输,但心里却害怕动手。

因为太瘦,你讨厌夏天,因为你看起来真的是太单薄,前胸贴后背。

因为太瘦,你在拥挤的车辆中,连一个电动车都搬不出来。

因为太瘦,你害怕自己喜欢的女孩评论自己的身材。

你无数次自我安慰,好看的灵魂千篇一律,有趣的灵魂百里挑一,外表不重要,内心优秀的灵魂自带光环。

你内心深处知道,你在自欺欺人。

但你就是安逸待在舒适圈,不愿出来。
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于是某一天,你觉悟了。

你买了张健身卡,每天都去健身房,但你刚练的时候一头雾水,只会弯个举,跑个步。

你疯狂查找健身教学视频,文章,找前辈教你,然后一边又一遍的实践着,累到了坚持不下去了,你就想想之前太瘦受得委屈和健身成功后的自我满足。
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慢慢的,你认识了很多肌友,他们在你快要放弃的时候拉你一把,你很荣幸认识这些朋友。

后来,你好像快要忘记了自己健身的初衷,每天让你去健身的动力是习惯,每天不去感觉肌肉在抗议。

你越来越喜欢自己,你每天都照镜子欣赏自己的身材,你身体越来越强壮,你越来越自信,你每天都很享受自律的生活状态。

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你如果要把财富,人生轨迹,社会地位的改变归于健身的话,那算了。健身带给我的是让自己找到价值,一种每天看到自己身材越来越好的成就感,让我很享受目前的生活,让自己的心态比原来更加的开放,因为你体会到了成就感的味道。不论是健身,还是学习工作其实都一样,都需要努力,我们要敢于逃出自己的安逸圈,趁着年轻多去突破自我。而这是我从健身中学到的生活道理。

一名正在努力变壮的瘦子,乐意分享健身经验,理论,故事。关注,点赞支持呦。

坚持健身走过15个年头了!健身给了自己太多的好处吧,答个问题,顺便给自己一个总结。

从上大学的第一天起,父亲给我说了一句话,趁着年轻,赶紧开始锻炼吧,因为人在年轻的时候锻炼的效果和在年纪大的时候练出来的效果是很不一样的,所谓童子功童子功,说的就是这个意思。

听父一席话,胜读十年书!说干就干。每周七天,周一到周六,每天下去学校健身房去2小时,周天休息一天。不做大重量,就一般重量,练练形就可以。这样坚持了4年到大学毕业。效果就是大了一圈,夏天穿短袖能撑起来!饭量也见长!更加自信了!

大学毕业后,工作到现在坚持一周至少三次健身,每次一小时吧,2小时是不太现实,毕竟工作还是很行苦的。主要就是出出汗,保持体形,保持那种自信的蓬勃的生气,哈哈!

也确实非常喜欢健身,拿起哑铃的那一刻就注定放不下了!泵铁!!!那感觉!!!健身的人都知道。

就不上照片了!中间起了三年的山地车,基本两周出去骑山路,从家起到关中环线,再找个峪口直接起到山头,然后再速降!!!那感觉和健身完全不一样,跟容易上瘾!!!两周不出去骑车,就憋得受不了!

当然,凡事都是有代价的,就是体重的迅速下降和肌肉流失。但是精神头和体力的巨大提升是健身不能比的。

近两年开始回归健身,还是想练得壮士点,依旧每周三次,每次一小时。等着肌肉慢慢回来!

健身,骑行或跑步,看自己的取舍了;想增肌,去健身;想降体重,去骑车或跑步,效果都非常好。友情提示!一定要注意热身!!!

文章关键词健身,要坚持,有什么好处

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