泡沫轴腿松动,腿长时间会变薄!

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:38 

许多女性患有肌肉腿,她们的肌肉不仅厚实,而且难以减少。 如果你的腿是肌肉发达的腿,你必须在减肥的同时用腿来放松。 然后,这套泡沫轴腿放松方法将被放入你的瘦腿计划。

泡沫松弛的好处:直接到腿部的深层肌肉,让肌肉完全放松,使腿部肌肉柔软有弹性。 同时,减肥过程中腿部的脂肪消耗加速,腿部更容易变瘦。

每个动作由1-2组组成,每组持有20-30秒。

动作1:放松大腿前侧

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注意:更多地关注大腿位置,以便更加放松。 整个身体是一条直线,不要塌陷,不要揉你的臀部。

动作2:放松大腿外侧

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注意:腿是直的,上下叠放。 双手支撑在垫子上以便于移动身体。 请注意,从侧面看,身体应该是直线。 更多地关注放松的部分。 小心放松你的腿。

动作3:放松大腿后侧

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注意:腿部靠得很近,重心放在大腿后侧,来回滚动放松。

行动4:放松小腿

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注意:臀部位于地面上,泡沫轴放置在小腿位置以前后滚动。 堆叠上腿和下腿以增加重量,从而使松弛到位。 放松双方的小腿。

动作5:放松大腿内侧

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注意:趴在地上,腿的一侧向外打开,泡沫轴在大腿内侧来回滚动。 滚动缓慢,肌肉完全放松。 两侧放松双腿。

建议每天放松腿部肌肉约5-10分钟。 刚刚开始放松,可能会有疼痛,这是正常的。 如果你坚持很长时间,你将不再感到痛苦。

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