泡沫轴腿松动，腿长时间会变薄！

许多女性患有肌肉腿，她们的肌肉不仅厚实，而且难以减少。 如果你的腿是肌肉发达的腿，你必须在减肥的同时用腿来放松。 然后，这套泡沫轴腿放松方法将被放入你的瘦腿计划。

泡沫松弛的好处：直接到腿部的深层肌肉，让肌肉完全放松，使腿部肌肉柔软有弹性。 同时，减肥过程中腿部的脂肪消耗加速，腿部更容易变瘦。

每个动作由1-2组组成，每组持有20-30秒。

动作1：放松大腿前侧

注意：更多地关注大腿位置，以便更加放松。 整个身体是一条直线，不要塌陷，不要揉你的臀部。

动作2：放松大腿外侧

注意：腿是直的，上下叠放。 双手支撑在垫子上以便于移动身体。 请注意，从侧面看，身体应该是直线。 更多地关注放松的部分。 小心放松你的腿。

动作3：放松大腿后侧

注意：腿部靠得很近，重心放在大腿后侧，来回滚动放松。

行动4：放松小腿

注意：臀部位于地面上，泡沫轴放置在小腿位置以前后滚动。 堆叠上腿和下腿以增加重量，从而使松弛到位。 放松双方的小腿。

动作5：放松大腿内侧

注意：趴在地上，腿的一侧向外打开，泡沫轴在大腿内侧来回滚动。 滚动缓慢，肌肉完全放松。 两侧放松双腿。

建议每天放松腿部肌肉约5-10分钟。 刚刚开始放松，可能会有疼痛，这是正常的。 如果你坚持很长时间，你将不再感到痛苦。