你们减肥前和减肥后都有什么变化?

原创 健身学院小编  2019-04-16 03:03 

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减肥,我还是比较有心得的。2015年巅峰的时候,230斤,经过一年半的努力,瘦到了176斤。减肥没有捷径,一句话概括:管住嘴,迈开腿!

早上正常饮食,吃饱,中午七分饱,晚上吃水果,喝粥,垫吧下就行。

锻炼不可缺少,一周去五到六次健身房,跑步游泳加力量,一个半小时到两个小时!周末去撸篮球!

刚开始很累,浑身疼,疼到上厕所扶墙的那种,适应了后每次去健身房是兴奋,一天不撸铁浑身难受!下面是减肥前跟减肥后的我!

你们减肥前和减肥后都有什么变化?
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简单说,多上图。

有了二宝之后偶然觉得头晕不舒服,在自己单位全面体检了下,结果发现血压血脂尿酸等等一堆高,想想看老婆原来开玩笑的说法,我要是40不到就死了,她肯定会改嫁,小孩也许还要改姓,想想看觉得可怕。

就开始减肥吧,跑步。

刚开始跑个1km都要中间断三次休息,膝盖疼,气喘。不过为了健康还是继续坚持,从一口气跑下1km,到5km,到第一次一口气跑下10km,花了半年时间。

有了底,也从240瘦到了190,感觉就好很多了。接着我在跑步第十个月参加了自己的第一个马拉松比赛,本地的,2小时12分钟完成,给了自己信心。

之后就简单了,这一年体重从190减到了155,完成了六个半马,一个30km越野,在上个月,第一次参加半马的比赛中,第一次挑战全马,4小时4分钟完成。

感谢跑步带给我的好身体,现在身体素质很好,一切检查都正常。

附上几张图吧

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我最胖的时候140斤,那时候特别喜欢吃宵夜,一周至少吃四五次,而且是不饿也想吃,最害怕的是我虽然觉得自己胖,但是并不觉得太胖,还以以为自己是微胖( TДT)直到有一次跟一个多年未见的朋友合拍了几张照片,我看到照片里的自己,吓坏了,虎背熊腰,还显老。我开始了跌跌撞撞的减肥路,一开始用了同事的黄瓜鸡蛋减肥法,显然这不科学,每天下午四点左右就开始飘飘然,一个星期放弃了,然后就不吃米饭,有点小效果,但也只是小效果。真正认真起来是今年9月中旬,我开始了健康饮食的减肥方法,成功瘦下来,而且感觉瘦的也轻松,不知不觉的掉秤,自己也没饿着,每天都吃饱了,也没花冤枉钱去买什么减肥产品,现在105斤,再减5斤就保持住就好了,减肥没有捷径,七分吃三分动,关键在于吃,你怎么吃,吃了些什么,吃多少,很重要。最后发两张减肥前后照

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文章关键词减肥,都有,变化

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