减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？

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我是从4月22开始记录减肥的，到9月22正好五个月瘦了25斤差不多，然后10月份饮食没变，坚持锻炼，11月也坚持锻炼，饮食差不多，12月也锻炼，不过冬天了，就是散步了（没有刚开始那么频繁），我不会让自己吃完饭就坐，习惯性的站半小时以上，但是饮食的话还是规律的。总的来说，开始减肥后，你会习惯原来的规律三餐了，早上我都是一个鸡蛋，燕麦粥必须的，然后吃个包子，菜，这样（早上没那么苛刻），中午正常吃，晚上少吃点，喝点玉米粥，吃点清淡菜，减肥的话，三餐一定要规律，（主食碳水，蛋白质肉类，蔬菜瓜果类）减肥期间我吃的主食还有玉米，紫薯，红薯这些，还有就是一定多喝水，我早上现在有个习惯就是上午吃个苹果，特别的利尿，也不会便秘。暂时就想这么多啦，

首先你说的减肥量是什么。运动还是饮食？

我个人对减肥很有心得。目前正在做减肥视频。点开我的头像到我主页就能看到。

我从250斤减到过140斤。2014年用了1年时间。刚开始是节食。后来是健身运动。至于反弹。我又花3年时间从140回到240斤。2018年底12月份又开始减肥。并且制作减肥记录视频给大家观看。

我看到一个文章，里面写的一句话我深有感触，具体的我记不清了，但大概意思是那些减肥成功瘦下来没有反弹的人。大部分都是改变了自己以前饮食习惯的人。

不管你是通过节食还是运动亦或是外科手术(抽脂，缩胃)瘦下来的。最重要的就是要控制吃。如果你还是按照以前胖起来的吃法去吃东西。那无论你减不减少你所谓减肥量都会反弹。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。还配着辣条，汉堡炸鸡方便面，火锅烤肉炖排骨更是不忌口吃到撑，我那3年就是那么胖起来的)我个人建议你去看看我第五期卡路里的视频。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不运动也不会再胖起来。

下面就是我最近240左右拍的和当初140左右拍的图片。对减肥感兴趣的朋友可以关注我看我19年如何从240再度瘦回140的！不吃任何减肥药，也不去健身房之类的地方！

想跟您分享的是，我现在就属于减肥完保持着的阶段，我的减肥历程和保持我是用，打江山容易守江山难来形容的，这句话应该也挺贴切的。

我们辛苦一点一点的运动，控制饮食等体重减到理想范围内，可是又不能长期这样下去，因为还想让生活更轻松一些还能保持住这样的体重，这是我的心理估计也是大部分的心理。所以，当减肥成功后大部分人是放松了心情恢复了饮食，结果短时间内体重身高，我一同事就是刚开始减肥从210多减到170多，然后觉得成功了，就开始放松说让自己恢复恢复，这个时候自制力很重要，他没管住，本来就是控制下结果总是给自己找各种借口吃，听说最近回胖到189了，所以减肥完守住江山才是王道。

我是从160减到104，现在属于保持中状态，下一步是适当恢复饮食，适当减少运动，然后让身体恢复，然后过段时间再恢复部分饮食，慢慢再减少运动，这样循序渐进的去回归到正常的生活。

打江山不易守江山更难，所以我们要珍惜自己的成果。

文章关键词减肥,运动量,反弹,慢慢,减少