6个动作可帮助您保护颈椎免受疲劳

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:38 

由于长期的办公桌工作,低端手机等原因,越来越多的人患有颈椎不适。 颈椎已经被压迫了很长时间并且没有得到缓解,这不仅会导致诸如"头对头"等不良姿势。 它还导致我们的大脑供氧不足,导致反应缓慢和身体疲劳。

以下7项动作有助于缓解颈椎不适,帮助颈椎恢复正确的姿势。 每个动作由2-3组组成,每组持有30秒。

行动1

注意:放松颈椎的最简单方法是按摩颈椎。 用手来回摩擦颈椎可以加速血液循环,提供良好的放松效果。

行动2

    注意:双手放在臀部时要保持双手稳固,并将头部向两侧扭转。 小心不要太快以避免不适。

行动3

注意:双手放在臀部时要保持双手稳定,然后低下头。 只有头部在整个过程中移动,其他部分保持稳定。 不要太快,不要采取更强烈的行动,避免不适。

行动4

注意:保持身体稳定,肩膀扛着肩膀。 速度很慢,振幅不应太大。

行动5

注意:双手用手指和手指扣住颈部,身体保持稳定。 当呼气时,头部向后倾斜,并且手与相反方向的力相反。 吸气和鞠躬。 再次呼气并重复运动。

行动6

注意:拉伸可以起到缓解疲劳,加速血液循环,增加大脑血液供应和改善反应的作用。 所以,如果你累了,让我们试一试吧!

如果您感到身体疲劳,请立即尝试这一系列动作! 你可以随时随地做到。 如果你感到疲倦,就练习吧。 我相信你会精神焕发!

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