练瑜伽能瘦身吗?

原创 健身学院小编  2019-04-19 10:18 

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如题

练习瑜伽不仅能够瘦身减肥,还能美容养颜

我一直认为,只要坚持做一件事情,我们都一定会有收获。拿瑜伽来说,小练一直在文里唠叨着练习瑜伽的好处,实在是因为小练本人就是受益者。之前一些仙女会找小编说:我坚持练习瑜伽很多年,每当我要坚持不下来的时候就看看你写的文章,鼓励一下自己。小编听了觉得很感动,希望能够鼓舞更多的人:)

最受男生追捧的女生,她们都去学习什么减肥瘦身技能了?

这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。

练瑜伽能瘦身吗?

由这种瑜伽锻炼产生强烈的内热,清洁身体的各个部位,使它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。欧美很多明星比如Madonna,都是流瑜伽的爱好者。

练瑜伽能瘦身吗?

1.站在一颗很大的树上,站在树杈之间,保持身体能够站稳。先右腿弯曲向上抬,抬至自己的左腿大腿的内侧,脚心踩在左大腿根处,使右腿小腿与大腿贴合在一起。

2.保证身体平衡以后,双手十指合十放于胸前,抬头挺胸看向远方。正所谓站得高看得远嘛。

练瑜伽能瘦身吗?

1.先站立。慢慢弯曲右腿,抬起右脚至后脑勺的位置;双臂贴于双耳侧面向后弯曲,双手同时抓住右脚的脚尖。

2.抓住右脚脚尖的同时尽量身体向前挺直,右脚向后拉伸。促使腰、手臂、腿同时的进行着拉伸的运动。

3.头伸直,眼睛看向远方,注意保持身体的平衡。

练瑜伽能瘦身吗?

1.在满地都是花朵的时候练习瑜伽也是不错的,至少是在心情愉悦的时候练习的瑜伽。站在铺满花朵的地上,身体向前弯曲,打开双手于肩同宽,双手掌心触地。

2.双腿向前收,慢慢抬起左脚,一直抬到最高点,右脚感觉要离开地面的时候,顺势抬起来,进行倒立。

3.倒立稳定以后,双腿向后弯曲,身体向前弯曲,头也向后抬,以保持身体的平衡。直至双腿弯曲到头顶部的上方位置。眼睛看向远处的地面。整个动作完成后犹如一只蝎子!

练瑜伽能瘦身吗?

1.和上一个动作前面是一样的,站在铺满花朵的地上,身体向前弯曲,打开双手于肩同宽,双手掌心触地。

2.双腿向前收,慢慢抬起左脚,一直抬到最高点,右脚感觉要离开地面的时候,顺势抬起来,进行倒立。

3.倒立稳定了以后,双脚脚尖绷直,向后微微弯曲,头顺势向后抬,以保持身体的平衡。眼睛看向远方的地面。

练瑜伽能瘦身吗?

1.躺在地上,双手掌心向下放在身体的两侧,双腿弯曲收回,双脚分开与肩同宽,双脚脚心贴地。让自己的中心点以上的位置都在一条直线上。

2.吸气,身体保持贴地不动,双手向后弯曲,指尖指向自己的肩部,掌心着地,放在自己双耳两侧,感觉胸部与肩部扩张,腰部不要上抬。

3.呼气,掌心、头顶心和脚心撑起身体,臀部收敛,将身体放平,保持在一个水平面上,不要前后移动,让身体能平稳练习。

4.吸气,手臂伸直,头部离地,撑起身体,眼睛看向手掌心连线的中间位置。保持呼吸,在慢慢的抬起双脚脚跟。

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小练老师最近报了一个瑜伽班,想要继续进修一下自己的瑜伽功底,让自己的瑜伽事业更上一层楼,但是,在练习瑜伽的时候,一同报班的小伙伴竟然问自己一个问题:练习瑜伽能够瘦身吗?我就举了一个我同学例子,她曾经胖到150斤,为了减肥,开始经常练瑜伽,加上控制饮食,选择低脂的健身餐,她慢慢就瘦到100斤。

↑曾经的大妈到现在的青春小仙女
文章关键词瘦身,练瑜伽

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