健美和健身到底有什么区别?

原创 健身学院小编  2019-04-20 11:19 

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难道说健身还分很多种类吗?

其实我们从健身房里就能发现,健身房老手一般有两种。

第一种便是刚刚健身的人视为目标的:低体脂,线条分明,肌肉围度适中不会很大,倒三角。

健美和健身到底有什么区别?

(中国健体第一人 吴龙)

这就是健美类训练者。

而第二种就是:高体脂,一般体重较大,线条很难看出,最重要的是,他们都能在各种动作上用令健身小白头皮发麻的重量。

健美和健身到底有什么区别?

(魔山的硬拉 头皮发麻)

这种便是力量举类训练者。

二者并无优劣,两种截然不同的训练,也导致了截然不同的身材,两种训练者都有自己的目标要实现。

现在我们来讲讲健身中主要的赛事分类。

健美(Bodybuilding)

强调肌肉力量美与艺术的运动赛事,注重肌肉围度,细节程度,分离度及匀称性。(小羽也并不是很了解赛事的,就不介绍太多了)

健体(Physique)

和健美要求类似,但极其强调比例,如腰肩比,小羽个人觉得是更符合现代人对于人体之力量美的要求,不过分要求维度。

力量举(powerlifting)

以使用更大重量为目标的运动赛事主要项目为三大项:深蹲、硬拉、卧推。

此外还有CrossFit、大力士等,在此就不详细介绍了。

不知道你更喜欢哪一种健身呢? (听说每一个力量举老哥都曾是健美爱好者)

从传统的角度去看,[健身]的含义非常的广泛,跑步,打球,游泳,快走,骑单车,打太极拳,跳广场舞等等都叫健身。

而健美通常是指[发达肌肉的运动],它属于健身的范畴。

有人在健身房也会做一些器械,规律地练了很久,肌肉比正常人发达很多,认为自己只是随便玩玩,又不比赛,所以练的也是[健身],只有去比赛才能叫做练[健美],这样的区分是不正确的。

健美和健身的区别主要在于练法上的不同,只要你是以增肌为目的,都可以称之为在做[健美运动]。

健美和健身到底有什么区别?

首先,我们要清楚健身是一个广义的概念,我们平时做的体育锻炼活动都可以称之为健身。现在提起健身通常认为是在健身房里的运动,包括器械训练,心肺训练,功能性锻炼等。

其次,健身是可以说是我们的一项运动爱好,而非职业。通过健身我们可以达到更好的身形和精神状态,使身体的健康指数提高,抵抗力增强。根据训练的侧重点不同,健身的人会获得更强的力量,更好的协调性以及耐力等。

最后,健身不同于健美。健美是一种职业运动,英文称为bodybuilding,也就是建设身体的意思。包括古典健美,健体等。健美运动员通常拥有常人难以获得的肌肉纬度,肌肉分离度,肌肉协调性以及力量等。他们的训练容量也是常人难以企及,饮食搭配会非常专业,每天的饮食都会根据蛋白质,卡路里,微量元素等搭配好。在进行健美比赛的前期还会进行专业的脱脂饮食搭配和训练指定。可以说一个普通的健身爱好者想要走向职业健美光靠自身的努力是不行的,需要有专业的教练进行指导,还要对艰苦的训练做好心理准备,同时金钱的投入也不会少。

健身可以使我们拥有更好的身材,更健康的身体以及更好的精神状态。长期健身的人性格开朗大方,给人和谐友善的感觉。

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