健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

原创 健身学院小编  2019-04-22 09:59 

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如果健身与健美不同,那什么样的锻炼方法可以健身,什么样的锻炼方法可以健美呢?有没有能不成为爆肌肉大叔又可以强化身体素质的锻炼方法呢?

你好 这个问题挺好的

健身的要素是:安全、有效

健美的要素是:有效、安全

从这个定义来讲,你们应该就懂了

健美为了膨大肌肉群和清晰分离度,几乎是无所不用其及

各种药物,各种补剂,电击

甚至出现了一个同学在健美台上因为药物摄入过多而昏厥的笑谈!健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

但是话虽如此,但是我们应该对健美人士抱以充分的尊敬和敬畏

每一位成功的人士,他们背后付出的汗水和辛劳

都是值得尊重的

邓亚萍说:举国体育和市场体育,其实没有差别,他们共同的特点就是努力和拼搏!所以谁也没有资格嘲笑健美者。健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

健身时什么,是为了提高我们的体适能,提高身体素质

比如说心肺功能,柔韧性,肌肉力量,肌肉耐力,敏捷,平衡

等等一切要素,但是一切都是在安全的前提下,否则就不叫健身了

健身可以囊括几乎所有的运动:跑步,跳绳,增肌,攀岩,游泳,跳舞,甚至老人的广场舞都是一种健身!

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?


首先我们要知道健身和健美的区别

健美

健美属于竞技项运动

健美运动员和普通的健身爱好者不同,因为健美运动员需要每天进行大重量训练,每天日复一日的训练都是为了比赛能得到好成绩

健美运动员每天都需要去做当天的训练计划,到了赛季期还需要严格控制饮食。

最后比赛期间还需要刷脂脱水充碳,这些对于普通健身的人来说都相当的不容易。

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?


健身

健身也就是让身体健健康康的,健身也有很多方面的。

比如想让身体柔韧性好点可以选择去练瑜伽

想提高自己的心肺功能可以每天坚持跑跑步

也可以打篮球踢足球等等这些运动都可以说是健身。

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?


希望我的回答对你有帮助

Q:健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

健身可以理解为通过各种运动方式达到身体各项机能提高,从而在工作和生活中有更优异的表现。健身运动包含游泳、骑车、登山、户外快走、健身房训练等。科学合理的健身运动对于常人来说,无论是在生理还是心里上都有非常积极的作用。

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

而健美本意就是比“健壮与美感”的比赛,在英文单词中健美被译为bodybuilding,从单词上看就能反应出健美是对人身体的一种塑造和刻画。健身同样有对美好体态的追求和向往,但是和健美比赛的体态的追求相差甚远。负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。所以在训练方法和饮食等方方面面都与健身有很大区别。

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

对于常人来说通过运动健身有一个良好的体态,健康的身体就足够了。而健美可以理解为一种职业,所以对于健美能否达到健身的效果这个问题,就好比你问一个长跑运动员通过专业的长跑训练能否达到正常慢跑者的运动效果一样。适度的慢跑有利于身体健康,而长期高强度的跑步训练一定会对运动员健康方面造成一定影响。对于健美运动员来说,高强度长年累月的训练量,达到极致而使用的药物,以及比赛前脱脂、禁盐、冲碳等一系列方法都对身体有很大损伤。如果想走健美这条路就要正视这个职业,而对于大众来说坚持科学合理的健身运动达到体态良好和身心健康才是关键。

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康比特健身学院金牌讲师美国拉文大学工商管理学MBA硕士AFAA美国体适能高级私人教练认证国家运动营养师中国健美协会独立培训师多年美国健身房24hour fitness, La fitness私教经历

本期答疑讲师:肖东川

健身与健美有什么区别?健美能达到健身的效果么?

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