女生塑形健身还是瑜伽好?

原创 健身学院小编  2019-05-14 09:31 

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女生塑形健身还是瑜伽好?

现在人们的审美观主要是以瘦为美,所以女人都想要拥有纤细的腰肢和迷人的曲线,而且好身材需要长期保持,最健康的保持身材的方法就是运动。健身和瑜伽成为了很多年轻人的选择,二者都具有瘦身塑形的作用,关键在于适合自己的才是最好的,只要选对方法并不断坚持,就可以达到很好的塑形效果。

1.轮式变体

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每天最好选择固定的时间练习瑜伽,养成良好的运动习惯,瘦身效果更好哦!

体式要点:仰卧,弯曲双膝,双脚脚跟紧贴臀部,双手放在头部两侧,双手手掌撑地,指尖与身体的方向一致,双手和双腿发力,双臂伸直,双腿绷直,使臀部离开地面,腹部保持水平,右腿放在左腿上。

2.后弯变体

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如果你不想经常跑去健身房,那就选择瑜伽吧,平时在家就可以练习,真的很方便哦!

体式要点:跪在地上,上身前倾,胸部保持水平,双手放在栏杆上,脸贴在栏杆上,双腿绷直,臀部抬高,右腿向上伸展,弯曲右膝,右大腿向上垂直于地面,右小腿朝向头部的方向,踮起左脚脚跟。

3.站立拉弓式

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如果有其他喜欢的运动,可以和瑜伽一起练习,既能减少单调感,又能增加运动量。

体式要点:山式站立,双腿绷直,右腿抬高向上伸展,右脚脚尖紧贴门边,两腿在一直线上,上身前倾,保持水平,上身向右旋转90度,双手握住门边。


身材管理是女孩子的必修课,能控制住自己的体重才能控制住自己的人生!爱美之心人皆有之,身材变好,颜值也会跟着上升,坚持下去相信会有满满的惊喜哦!

互动话题:你们更喜欢去健身房还是在家练习瑜伽?

对此,各位有什么想说的呢?欢迎在下方留言评论,我们一起讨论。

现在的瑜伽早已经不是减肥、健身、塑性所能满足的了,现在有的人竟然已经将它与各种舞蹈相结合,有的古典优雅、有的各种不可思议的动作频出,也有一些美女跳的舞韵瑜伽不仅视频不可思议,静态图同样是美的不要不要的。

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从这幅双人倒立开始把,小臂做支撑,两人双腿的像不像一个花骨朵。

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花朵慢慢开放,这两个人不但瑜伽的功底好,两人之间的配合也到了十分默契的程度。

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花儿盛开了,两人的双腿动作一致,但是因为两个人面对的方向不同,做成了一个简单的花朵形状。

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接下来两人从倒立姿势慢慢缩回地面,准备下一个动作。

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开花结果之后是生命的延续,新芽长出来了,这个动作对两个人的默契要求也蛮高的。

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慢慢的、慢慢的花朵开枝散叶,一个人人倒立的姿势单腿贴近墙面,另一人则摆出下腰的姿势,看样子花朵涨势喜人啊。

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最后两人又回到了之前花儿盛开的样子,短短的一段舞蹈从花骨朵到盛开再到发出新芽,最后又回到了花朵盛开的样子,代表着花的一生,也演绎了生命的延续传承,如此的舞韵瑜伽光看图片就已经很漂亮了,如果看到视频,那更是美轮美奂。

舞韵瑜伽详解:

1、是舞蹈与瑜伽的结合,在跳舞时融入瑜伽动作。

2、舞韵瑜伽一组下来不但动作连贯,还要有一定的“故事情节”在里面,最好与曲目相符。

3、尽量不要选择节奏感太强的曲子,除非你要的就是这种“冲击”效果。

女生塑形健身还是瑜伽好?

女生塑形健身选择什么运动最好?瑜伽自然是首选。优美的体式,显著的功效,既能瘦身塑形,又能提升气质,还有什么比瑜伽更全面的呢?

瑜伽让你在运动中磨练意志,在练习中获得健康,没有跑步的酣畅淋漓,没有节食的饥肠辘辘,轻松就能让你拥有性感苗条的好身材。还等什么呢?还不赶快跟我一起练起来!

女生塑形健身还是瑜伽好?

↑练瑜伽不用限制场地,可以在沙滩,可以在森林,可以在家里,也可以在天台,直线下降你认真练习,你会受益匪浅的。

体式分解:身体站直,双手自然地放在体侧,右腿向后抬起,同时上身前倾,右手向后抓住右腿膝盖,左手向前伸直。将头抬起,眼睛平视前方。保持平稳的呼吸,具有排毒养颜的功效。

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↑单腿站立比较容易练习身体的平衡能力和定力,对于紧实腿部肌肉,塑造完美的腿部曲线有很好的效果。

体式分解:两腿并拢站直,双手自然地放在身体两侧,右脚向后抬起的同时上身也向前倾,双手向前伸直,使手、腰背和腿处于一条直线上。左右两边交换着重复这个体式,能让身体得到均衡的发展。

女生塑形健身还是瑜伽好?

↑瑜伽是一项可以让你一心二用的运动,一边练习瑜伽,一边阅读书籍,既能瘦身塑形,又能增长见识,你也可以试试哟!

体式分解:双腿向前伸直坐在地上,上身保持挺直,双腿向两端尽量叉开,使两条腿在一条直线上。体式完成之后,你就可以拿起一本书籍,尽情地在知识的海洋里遨游了。

女生塑形健身还是瑜伽好?

↑瑜伽真是无孔不入,在床上、树上,甚至桌子上都能练习。蝎子式练起来难度还是挺大的,不过它可以让你的精力更加集中,对于塑造身形体态也具有绝佳的效果。

体式分解:以手肘倒立式进入,将双腿屈膝,使脚尖落在头顶上,头抬起来,保持平稳的呼吸。


女生塑形健身还是应该选择瑜伽吧?!这个能改变你外在美,还能提高你内在修养和见识的练习,相信每一个女生都不能错过。有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的。

互动话题:瑜伽给你最大的改变是什么?

举个例子:瑜伽让我的意志变得更加坚定,面对困难也能一往无前了。

文章关键词瑜伽,健身,女生,塑形

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