如何快速改善既不美观也不健康的高低肩膀

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:39 

大家好,欢迎大家来到Cardio Fitness Insuctor Training Base。 我将在这个问题上分享的是如何快速改善既不美观也不健康的高低肩膀。 我相信很多人都提到肩膀高低的问题。 也许他们不同意。 你认为肩膀的高低肩膀不是肩高吗? 我认为这种错误的姿势是正常的,但即使有这样的问题也有更多的人,并不代表高低肩膀对我们没有影响!

对于最简单的例子,明星给予每个人的第一印象是迷人和温柔,但无论你有多受欢迎,一个小小的高低肩问题足以让明星的形象大打折扣!

因此我们必须改善这种不良姿势,以便我们的身体更加多样化! 但在讨论如何改进之前,我们仍然要评估自己,看看你有什么问题!

评价方法:在完全放松的状态下,闭上眼睛,计数二十到三十秒,不要站立。 然后让你正在评估的人从背后观察肩膀的高度。

如果您使用上述小方法完成评估并确认您的肩膀高低不良,以下Cardio Fitness Coach Training Base会告诉您四种简单的调整方法:

的 1。 拉伸释放

拉伸左斜方肌,伸展右腰肌,左肩周围放松,肩袖肌肉

的 2。 牵引力调整

调整肩部和周围的四个关节。

3.肌肉力量训练

加强右侧斜方肌并加强左腰部肌肉(腰部肌肉位于腹部后壁,脊柱两侧,内侧有腰肌,背部有竖脊肌, 胸腰筋膜中层。)

4.姿势再教育

在训练过程中避免耸肩,避免高肩膀过度支撑, 
尝试在同一水平上用双手工作。 始终提醒自己保持中立姿势,注意调整肩膀平衡,并练习普拉提以改善肩膀的错误姿势。

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