你对有氧运动和减肥之间的关系了解多少?

原创 健身学院小编  2019-03-09 18:39 

这个数字是你自己的,你想拥有一个好身体,你必须努力自己建立它。 你对有氧运动和减肥之间的关系了解多少?

你对有氧运动和减肥之间的关系了解多少?

的 1。 有氧运动可以减少脂肪吗?

有氧运动可以消耗卡路里,但长时间不会增加新陈代谢率。 虽然力量训练不能长时间燃烧卡路里,但它可以增加肌肉量并提高你的新陈代谢率,所以你甚至可以在休息时燃烧更多的卡路里。
因此,将有氧运动与力量训练相结合是减肥的最佳方法。

2.有氧运动越多越好?

有氧运动是减肥和减肥的好方法,但如果时间太长,它不仅会发胖,还会发生肌肉。
一般来说,有氧运动40分钟就足够了。 如果它过量,它将防止由于过度运动导致分解肌肉的亮氨酸消耗,导致肌肉消耗。

3.你能增加有氧运动的强度,减少达到脂肪消耗的时间吗?

减脂的原则是你每天消耗的卡路里比你吸收的多。 高强度运动必须消耗比低强度运动更多的卡路里。 但是,如果有氧运动强度过高,肌肉就会消耗殆尽。 当运动量达到最大心率的60%时,身体比糖或肌肉消耗的能量更多,但如果运动强度更大,如果超过75%,身体将直接添加脂肪,糖和 蛋白。 所有这些都是能源。

4.你应该先做有氧运动,还是先做力量训练?

糖是能源消耗的主要来源。 如果你把有氧运动放在前面,你体内的糖就会先消耗掉。 当你进行力量训练时,你会感受到力量并影响运动效率。 当你进行力量训练时,你可以进行有氧运动,并在肝糖燃烧后直接燃烧脂肪。
最明智的做法是在短暂的热身(5-10分钟)后练习力量,然后进行有氧运动。

你对有氧运动和减肥之间的关系了解多少?

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