80％的健身人士低估了在训练前伸展运动的重要性。 许多健身朋友知道他们需要在健身前后伸展，但他们会在训练期间跳过这个必要步骤，否则他们会马虎。 事情。 其根本原...

实际上，很多人每天都会花很多时间和精力锻炼身体，但他们看不到明显的进步。 身体的其他部分很可能是不够的。 与今天流行的观点相反，人体在运动期间不会变得更强壮或更...

硬拉是一种多关节运动。 主要力量是髋关节和膝关节（髋关节伸展，膝关节伸展），但臀部和膝盖以外的上背部肌肉也非常重要，特别是背阔肌（Latissimus dors...