健身锻炼腹部训练常见错误！ 错误一：忽略腹肌训练 许多健美运动员忽视了腹部肌肉训练，并认为其他日常训练已经可以应用于腹部肌肉。 当你控制饮食时，你的腹部肌肉会自...

硬拉是一个很棒的举动！ 他可以让你从瘦到强！ 但对很多人来说，硬拉也是一个不好的举动！ 因为在拉力训练中有太多人有不舒服或受伤的经历，更常见的是腰背部（腰椎）受...